Uitstelgedrag kennen we allemaal.
Toch?
Ik wel …
En ik vind het een irritante eigenschap.
Want wat moet ik ermee?
Ik kan me eerlijk gezegd niet voorstellen dat ik ooit dacht …
“Wauw wat lekker dat ik dat nou uitgesteld heb!”
Het is eerder andersom.
Ik baal van uitstellen.
Want dat zorgt nogal voor gedoe.
Uitstelgedrag zorgt voor angst
Die actie die je uitstelt geeft een “niet fijn” gevoel.
Misschien wel een rotgevoel, meestal iets met angst.
Angst om af te gaan.
Angst om afgewezen te worden.
Angst om fouten te maken.
Angst om/voor … vul zelf maar in.
Iedereen heeft zijn eigen redenen om iets uit te stellen.
Het resultaat?
Verloren tijd.
Een rotgevoel wat blijft knagen (uitstellen is een vicieuze cirkel en dat rotgevoel blijft terugkomen).
En vaker dan je lief is …
Het levert ook nog … een verloren resultaat.
DAT IS NOG HET ERGSTE!
Verloren resultaten
Wat ik bedoel met een verloren resultaat?
Laat ik het zo stellen …
In het leven zijn we allemaal bezig dingen te bereiken.
Of je nou iets wil verkopen, wil afvallen, iets wil kopen, iets wil leren, …
Wat het ook is wat JIJ WIL bereiken.
Misschien wel een tussenstap om iets te bereiken.
HET KOMT ALLEMAAL OP HETZELFDE NEER!
Uitstelgedrag belemmert je om iets te bereiken wat je HEEL GRAAG WIL.
(daarom geeft het zo’n rotgevoel)
Je wil iets gedaan krijgen.
Iets wat je niet makkelijk afgaat.
Of waarvan je hebt bedacht dat het lastig is.
(want vaak zit dat in je meer in hoofd dan dat het echt waar is, toch?)
Ons brein neemt ons in bescherming (tegen die afwijzing, tegen afgaan, etc.). Daarom stellen we uit.
EN DAT GAAN WE DOORBREKEN!
Het is tijd voor tips.
1 STOP DE TIJD
Stel je eens voor dat je uitstelgedrag, zeg maar een dier is.
Kies maar een dier.
Dat dier heeft … honger.
En wat voederen uitstellers aan dat dier?
Exact: TIJD! #tijdisop
Stop daarmee!
Dit is de meest basic manier om uitstelgedrag te stoppen.
Door “de tijd” te stoppen.
2 AANDACHT
Aangezien vrijwel iedereen uitstelgedrag kent is het kennelijk iets menselijks.
En mens mag en moet je zijn.
Geef dat uitstelgedrag aandacht.
Zeg iets aardigs tegen jezelf (of de hond/kat/konijn/… uit de vorige tip).
Zeg iets als “oh jee, het gebeurt weer”.
Dat is de manier om je bewust te zijn van wat er gebeurt zonder jezelf af te branden.
Probeer te begrijpen waarom je “het” uitstelt.
Wees mild voor jezelf.
Begrip helpt om uitstellen uit te bannen, je (brein) leert dat het anders moet.
3 EAT THE FROG
Sorry, eet de kikker, is dat echt een advies?
Ik zei het vorige week nog tegen een ondernemer en die keek mij een beetje vreemd aan 🙂
Wat ik bedoel is dit: doe het moeilijkste eerst.
Meteen.
Direct.
Kijk naar je to do-lijst. Markeer wat je lastig vindt.
En doe dat ALS EERSTE! ✅
Klinkt simpel en dat is het ook.
En het geeft je een GE-WEL-DIG GOED GEVOEL!
4 HOU JE DOELEN VOOR OGEN
Moeilijke dingen (als eerste) doen is echt wel een ding.
Je wilde (verleden tijd hé) het niet voor niets uitstellen.
Om je te helpen is het handig om te bedenken “waarvoor” je het doet. 🎯
Ik zat gisteren een serie te kijken, ken je misschien wel, New Amsterdam op Netflix.
Daarin is iemand met fysiotherapie bezig en het doet haar pijn om haar oefeningen te doen.
Maar ze doet ze wel.
Het doel .. weer goed kunnen lopen.
En er bleek nog een soort van verborgen doel maar die cliffhanger mag je lekker zelf gaan kijken 🙂
5 HAAL AFLEIDING WEG
Deze ken je wel he …
Uitstelgedrag is vaak een motivator om allerlei andere dingen te gaan doen.
Dat kan het betere swipe en surfgedrag op social media zijn.
Maar ik ken echt veel verhalen over opruimen, schoonmaken, boodschappen doen en andere taakjes.
Ik las zelfs dat iemand vertelde dat zijn huis nog nooit zo schoon was geweest in de tijd dat hij moest cold-callen.
Nou vind ik ALLES een beter idee dan cold-callen (m.i. de meest irritante en bovendien slechtst werkende sales-tactiek, maar daarover een andere keer meer).
Maar ik vond het voorbeeld te leuk!
Weg met je telefoon.
Weg met social media (haal de apps van je telefoon, surf alleen nog maar op je computer).
Zet je notifications uit.
Weg met die wasmand.
Zet je email uit.
Ga ergens anders naar toe (het kan langzamerhand weer) als “thuis” je te veel afleidt.
6 GEEF JEZELF EEN SCHOP
Gewoon een bot advies.
Kick ass yourself.
Ofwel, geef jezelf die schop onder je ****.
Het is ook gewoon een kwestie van doen.
Niet van zeuren.
Pak die telefoon en bel je warme lead/prospect.
Open Word en schrijf het volgende hoofdstuk van het boek/whitepaper.
Pak het boek en lees een hoofdstuk.
Zet je telefoon op video en maak je eerste vlog.
7 GEEF JEZELF EEN KNUFFEL
En als je dan iets hebt gedaan wat je al lang had uitgesteld, wees trots.
Geef jezelf een aai over je bol. Of een knuffel.
Beloon jezelf door even stil te staan bij wat je veranderd hebt: je hebt actie genomen.
TOP!
Jezelf op deze manier belonen zorgt voor nieuwe paden in je brein.
Als je hard bent voor jezelf en je blijft jezelf vertellen wat voor een sukkel je bent dat je uitstelt, tja dat gaat dat brein je niet echt helpen om in actie te komen.
Die wil dat gevoel voorkomen.
Een beloning, daar wil het brein graag meer van!
(En nu niet los gaan op de taartjes he 😉
Ik hoop dat je met deze tips je eventuele uitstelgedrag een halt weet toe te roepen.
Op naar DE RESULTATEN die je ALTIJD al ZO GRAAG wilde halen.
Heb jij door deze tips (sneller) een resultaat gehaald?
Laat het mij weten! Deel het in onze Facebookgroep.
En.. Wil je meer klanten en leads? Stop dan met uitstellen en start met ons e-book! Download hem nu.
